跌倒脚肿了走路困难怎么办

跌倒后脚肿伴行走困难可通过冰敷消肿、弹性绷带加压、抬高患肢、口服非甾体抗炎药、关节制动等方式缓解，通常由软组织挫伤、韧带拉伤、骨折、血管损伤或炎症反应等原因引起。

1、冰敷消肿：

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹隔开皮肤。若出现皮肤麻木或苍白需立即停止。

2、弹性绷带加压：

使用弹性绷带从足趾向踝关节螺旋式缠绕，压力均匀适中。加压可促进淋巴回流，减轻组织间隙水肿。缠绕时需露出脚趾观察血液循环，过紧可能导致肢体缺血。

3、抬高患肢：

平卧时将患肢垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流。建议每日抬高累计不少于6小时，睡眠时可用枕头垫高。长期下垂可能加重肿胀和疼痛。

4、口服抗炎药：

布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。存在消化道溃疡或肾功能不全者需谨慎使用，建议在医师指导下短期服用。

5、关节制动：

疑似韧带损伤或骨折时需用支具固定踝关节，避免负重活动加重损伤。稳定性骨折通常需要4-6周制动，期间可进行非负重肌肉等长收缩训练维持肌力。

恢复期建议每日进行踝泵运动促进血液循环：平卧状态下最大限度屈伸踝关节，每组20次，每日3组。饮食需增加蛋白质摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉等，同时补充维生素C增强毛细血管韧性。肿胀消退后逐步进行踝关节活动度训练，初期可借助弹力带进行抗阻练习，后期过渡到单腿站立平衡训练。若72小时后肿胀未减轻或出现皮肤淤紫、剧烈疼痛需及时就医排除骨折或血管损伤。