腓肠肌拉伤怎么治疗才能好
腓肠肌拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。损伤程度不同，恢复时间存在差异。
1、休息制动：
急性期需立即停止运动，避免患肢负重。使用弹性绷带加压包扎或支具固定，减少肌肉牵拉。严重者需拄拐行走2-3周，防止二次损伤。
2、冷敷热敷：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每日3次。冷热交替需间隔1小时以上。
3、药物治疗：
疼痛明显时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片。肌肉痉挛者可服用盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏，需在医生指导下使用。
4、物理治疗：
超声治疗能加速组织修复，每次10分钟。超短波疗法可改善局部代谢，每周3次。冲击波治疗适用于慢性期粘连，需专业医师操作。
5、康复训练：
疼痛缓解后开始踝泵运动，每日3组。2周后增加坐位提踵训练，负荷逐渐递增。4周后可进行慢跑等低强度运动，需佩戴护具。
恢复期间建议高蛋白饮食，每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白1.2g/kg体重。补充维生素C促进胶原合成，多吃猕猴桃、彩椒。避免辛辣刺激食物。睡眠时抬高患肢15cm，穿戴梯度压力袜预防深静脉血栓。完全恢复前禁止跳跃、冲刺等爆发性动作，运动前充分热身，逐步增加运动强度。
