背夹骨疼怎么回事，怎么办
背夹骨疼可能由肌肉劳损、姿势不良、骨质疏松、脊柱退行性变或外伤等原因引起，可通过热敷理疗、姿势矫正、药物治疗、康复训练或手术等方式缓解。
1、肌肉劳损：
长期负重或重复性动作可能导致背部肌肉过度疲劳，乳酸堆积引发酸痛。表现为局部压痛、活动受限，休息后减轻。建议避免提重物，每日热敷15-20分钟促进血液循环，配合低强度伸展运动。
2、姿势不良：
驼背、久坐等错误姿势会使肩胛骨周围肌肉持续紧张。典型症状为肩胛内侧钝痛，久坐后加重。需调整桌椅高度，每小时做扩胸运动，使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎。
3、骨质疏松：
钙质流失导致胸椎椎体压缩可能引发牵涉痛，中老年女性多见。伴随身高变矮、夜间痛醒。需检测骨密度，补充钙剂和维生素D，进行抗阻力训练增强骨骼强度。
4、脊柱退行性变：
胸椎小关节紊乱或椎间盘退变可能刺激神经根，疼痛向肩胛区放射。晨起僵硬明显，转身时伴随弹响。物理治疗如超短波可缓解炎症，严重时需椎间孔镜微创手术。
5、外伤因素：
肩胛骨骨折或肋间肌拉伤会产生锐痛，呼吸咳嗽时加剧。需影像学检查排除骨折，急性期冷敷止血，稳定期用脉冲磁疗促进组织修复。
日常建议保持规律有氧运动如游泳、八段锦，增强背部肌群耐力；增加奶制品、深绿色蔬菜摄入量；睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。疼痛持续超过两周或伴随发热、肢体麻木需尽早就诊，排除强直性脊柱炎等免疫性疾病可能。
