脚后跟酸痛是怎么回事 脚后跟酸痛与这些原因密切相关
脚后跟酸痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、过度劳累、扁平足等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、矫正鞋垫、拉伸锻炼、手术治疗等方式改善。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，长期站立或运动过度可能导致其发炎。典型表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。急性期建议冰敷缓解，慢性期需进行足底筋膜拉伸训练，严重者可考虑局部注射治疗。
2、跟腱炎：
跟腱连接小腿肌肉与跟骨，运动过量或穿鞋不当易引发炎症。疼痛多位于脚跟后方，上下楼梯时加重。初期可通过减少运动量、穿戴足跟垫缓解，顽固性疼痛需配合冲击波治疗。
3、骨刺形成：
长期应力刺激可能引发跟骨骨质增生，X光检查可见骨赘。骨刺本身不直接导致疼痛，但可能压迫周围组织。症状明显时可使用非甾体抗炎药，严重压迫神经需手术切除。
4、过度劳累：
长时间行走、登山或体重超标会增加脚跟负荷。这种机械性疼痛通常休息后可缓解，建议控制每日步数在8000步内，肥胖者需减轻体重以降低足部压力。
5、足弓异常：
扁平足或高弓足会改变足部受力分布，导致跟骨代偿性疼痛。通过足印检测可明确诊断，定制矫形鞋垫能有效改善力线，儿童患者需尽早介入矫正。
日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤脚行走硬质地面。每日可进行脚底滚网球按摩或毛巾抓握练习增强足部肌力。饮食注意补充维生素D和钙质，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合缓解期锻炼。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀，需及时就医排除应力性骨折等严重病变。
