每天睡觉起来脚后跟疼是什么原因
每天起床脚后跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度劳累或鞋子不合适等原因引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，长期站立、行走或跑步可能导致其慢性劳损。典型表现为晨起第一步疼痛剧烈，活动后稍缓解。可通过拉伸锻炼、定制鞋垫缓解，严重时需局部注射治疗。
2、跟骨骨刺：
跟骨底部异常骨质增生常与长期筋膜牵拉有关。X线检查可见骨赘形成，疼痛多呈针刺感。体重控制可减轻负荷，冲击波治疗能改善局部血液循环，极少数需手术切除。
3、跟腱炎：
跟腱过度使用引发的炎症表现为脚跟后方疼痛肿胀。运动前充分热身，冰敷可减轻急性期症状。非甾体抗炎药如布洛芬能缓解疼痛，康复训练需加强腓肠肌柔韧性。
4、过度劳累：
长时间负重行走或突然增加运动量会导致脚跟软组织损伤。疼痛多为酸胀感，休息后好转。建议交替进行高低冲击运动，使用足弓支撑器分散压力。
5、鞋子不合适：
过硬的鞋底或缺乏缓冲的鞋跟无法有效吸收冲击力。选择足跟杯较深、前掌弹性好的鞋子，避免穿人字拖或平底鞋长时间行走。夜间穿戴足踝支具保持筋膜伸展。
建议每日用网球滚动按摩足底，温水泡脚后做抓毛巾练习增强足弓力量。肥胖者需控制体重以减轻足部负荷，补钙及维生素D预防骨质疏松。若疼痛持续超过两周伴晨僵，需排查强直性脊柱炎等全身性疾病。急性期避免爬山、跳跃等剧烈活动，选择泳池行走等低冲击运动替代。
