脚腰中间痛是怎么回事，怎么办
脚腰中间痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、梨状肌综合征或强直性脊柱炎引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整及手术干预等方式缓解。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度负重会导致腰部肌肉慢性损伤。疼痛表现为酸胀感，活动后加重，休息可缓解。建议避免久坐久站，使用热敷促进血液循环，必要时在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根。典型症状为下肢放射痛伴麻木感，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，配合牵引治疗，医生可能开具甲钴胺营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。
3、骨质疏松：
钙质流失使椎体承重能力下降，易引发隐匿性疼痛。中老年患者多见，轻微外力可致压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，进行抗骨质疏松治疗如阿仑膦酸钠，同时预防跌倒。
4、梨状肌综合征：
臀部梨状肌痉挛会压迫坐骨神经，产生类似腰椎疾病的腿痛。常见于久坐人群，疼痛从臀部向大腿后侧放射。可通过局部封闭注射缓解，配合蛙式拉伸等针对性康复训练。
5、强直性脊柱炎：
自身免疫性疾病主要侵犯骶髂关节，晨僵明显且活动后改善。需长期使用塞来昔布控制炎症，生物制剂如阿达木单抗可延缓脊柱畸形。维持游泳等伸展运动至关重要。
日常应保持标准体重减轻腰椎负荷，睡眠选择硬板床，避免搬抬重物时弯腰。建议每周进行3次以上核心肌群训练如平板支撑，饮食注意补充乳制品和深绿色蔬菜。疼痛持续超过两周或伴随大小便功能障碍时需立即就医排查马尾综合征等急症。
