冬天中暑了怎么办 掌握三招解决冬天中暑
冬季中暑可通过脱离高温环境、补充电解质、物理降温等方式缓解，通常由环境闷热、衣物过厚、水分摄入不足等原因引起。
1、脱离高温环境：
立即转移至通风阴凉处，解开领口、袖口等紧束部位。冬季中暑多发生在暖气过足且密闭的室内，或穿戴羽绒服等厚重衣物剧烈活动时。环境温度建议调整至18-22℃，避免直接接触热源如电暖器。
2、补充电解质：
饮用含钠钾的淡盐水或运动饮料，分次少量补充。冬季出汗不易察觉，但长时间处于干燥高温环境仍会导致体液流失。可选用口服补液盐散，避免一次性大量饮用冰水刺激胃肠道。
3、物理降温：
用温水擦拭颈部、腋窝等大血管分布区，禁用酒精或冰水。体温超过38℃时可配合退热贴使用。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医进行静脉补液和药物降温。
冬季预防中暑需注意室内定时通风，避免长时间使用电热毯或暖风机。衣着选择透气排汗的棉质内衣，外层采用洋葱式穿脱法。老年人及儿童在暖气房内每小时饮水100-150毫升，适当增加冬瓜、梨等富含水分的食物。出现头晕、乏力等先兆症状时，建议测量体温并暂停体力活动。
