寒气重是什么原因导致的？普通人出现寒气重会有什么症状？
一到冬.天就手脚冰凉，喝热水都暖不过来？夏天吹会儿空调就关节酸痛？这些可能都是身体在提醒你：寒气太重了！中医讲的"寒气重"可不是简单的怕冷，而是整个身体能量状态出现问题的信号。今天咱们就来扒一扒，到底是什么让身体变成了"移动冰箱"。
一、寒气入侵的五大通道
1、饮食不当是首因
每天早上一杯冰美式，夏天离不开冰镇饮料，这些习惯都在悄悄往身体里灌寒气。最伤脾胃的是空腹吃生冷食物，就像往发动机里浇冰水。
2、穿衣要风度不要温度
露脚踝、低腰裤、短上衣，这些时尚单品都是寒气的最佳助攻。特别是后腰和肚脐这两个部位受凉，寒气直接穿透到内脏。
3、熬夜耗损阳气
晚上11点到凌晨1点是阳气最弱的时候，熬夜相当于把身体放在寒夜里"冷冻"。长期熬夜的人，手脚冰凉只是最轻的症状。
4、久坐不动生内寒
每天坐着超过6小时，血液循环变慢，代谢产生的热量不足。这种"宅出来的寒"比外感寒气更难调理。
5、情绪也会带来寒
长期抑郁、焦虑会导致气机郁结，产生"情志化寒"。很多人的怕冷症状其实是情绪问题的躯体化表现。
二、寒气重的典型症状清单
1、温度感知异常
•比别人更怕冷，穿再多也暖和不起来
•手脚常年冰凉，睡一晚上被窝都不热
•特别讨厌吹空调，一吹就浑身不舒服
2、身体功能紊乱
•经常拉肚子，尤其是吃凉东西后
•女性痛经严重，经血颜色发暗有血块
•小便清长，夜尿频繁
3、特殊体征表现
•舌苔白厚，舌头颜色偏淡
•面色发青或暗沉，没有血色
•腰膝酸软，关节怕冷疼痛
三、不同部位的寒气表现
1、脾胃有寒
吃点凉的就胃痛，喜欢喝烫嘴的热水。大便总是不成形，消化功能特别弱。
2、肺里有寒
容易感冒，鼻涕像清水一样。稍微受凉就咳嗽，痰多且稀白。
3、子宫受寒
经期小腹冰凉，需要用暖水袋捂着。经期延后，量少色暗。
4、关节积寒
阴雨天关节酸痛明显，年纪轻轻就有"老寒腿"。
四、驱寒养阳的实用方法
1、饮食调理方案
早餐喝姜枣茶（3片生姜+5颗红枣煮水），午餐必吃温热主食，晚餐喝碗山药排骨汤。水果尽量蒸煮后食用。
2、穿衣保暖重点
重点保护后颈、腰腹、脚踝三个部位。冬.天可以贴暖宝宝在命门穴（后腰正中）。
3、运动升阳秘诀
每天上午晒太阳散步20分钟，睡前做10分钟还阳卧（双脚掌相对，膝盖向两侧打开）。
4、泡脚配方推荐
艾叶+生姜+花椒各20克煮水泡脚，水位要没过三阴交（脚踝上方四指）。
5、情绪调节技巧
每天中午晒背15分钟，配合深呼吸。心情低落时按揉膻中穴（两乳中间）。
寒气重不是一天形成的，调理也需要时间。坚持三个月，你会发现不仅不怕冷了，连皮肤都会变得红润有光泽。记住，身体就像个小太阳，养好阳气才能由内而外暖起来！
