游泳后总是肚子痛？提醒：多半与这4个习惯有关，不妨自查一下！
刚游完泳就捂着肚子冲进更衣室？这种尴尬不少人都经历过。明明游的时候很畅快，上岸后却开始隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。其实游泳后的腹痛，往往和下面这些容易被忽视的小习惯有关。
一、下水前没做对的3件事
1、空腹游泳像"自杀式锻炼"
胃里没有食物垫底，冷水刺激会让胃部血管剧烈收缩。但吃太饱更危险，食物在胃里晃荡容易引发痉挛。最佳选择是游泳前1小时吃根香蕉或两片全麦面包。
2、忽略那关键的5分钟
直接跳进泳池就像给身体"泼冷水"，内脏器官会抗议。正确的做法是用凉水拍打四肢和胸口，让血液循环先适应水温变化。
3、装备成了"隐形杀手"
勒得太紧的泳衣会压迫腹腔，特别是带钢圈的泳衣。建议选择专业训练款，下水前调整好松紧度。
二、游泳时的2个危险动作
1、换气节奏乱套
很多初学者憋气时间过长，换气时又猛吸一大口。这样会导致横膈膜抽搐，产生类似岔气的疼痛。记住"呼气要慢、吸气要快"的口诀。
2、转身时扭成"麻花"
自由泳转身动作不规范，容易造成肠系膜牵拉。业余爱好者建议采用简单的触壁转身，别盲目模仿专业运动员的翻滚动作。
三、上岸后的3个错误
1、立即冲热水澡
温差过大会让原本收缩的血管突然扩张，引发胃肠供血不足。应该先用温水冲淋四肢，等体温自然回升再洗全身。
2、把泳池水当"饮料"
不小心呛水后咽下的含氯池水，会刺激胃黏膜。建议随身带淡盐水，游泳间隙及时漱口。
3、急着做拉伸运动
身体还没从漂浮状态调整回来，突然的拉伸可能引发肠痉挛。最好先慢走5分钟，等重心完全恢复再拉伸。
四、需要警惕的2种特殊情况
1、右侧腹痛别硬撑
可能是肝脏区域出现问题，要立即停止运动。如果疼痛持续超过半小时，建议就医检查。
2、伴随恶心呕吐
这往往是胃酸逆流的信号，下次游泳前要避免吃酸性食物。可以备两片苏打饼干应急。
游泳本是项温和的运动，注意这些细节才能游得尽兴又安全。已经出现腹痛时，可以试试双手交叠轻按痛处，配合缓慢的腹式呼吸。记住，预防永远比补救更重要，现在就开始调整你的游泳习惯吧！
