女性来“姨妈”期间，尽量少吃这些水果，否则易加重经期不适！

每个月那几天，小腹就像住进了一只不安分的小怪兽？你可能没想到，有些看似健康的水果，正在悄悄加重你的不适感！经期饮食讲究可不少，选对水果能缓解症状，吃错反而会雪上加霜。

一、这些水果经期要慎吃

1、寒凉型水果：身体最怕的"冷美人"

西瓜、梨子、柿子这些寒性水果，会让子宫血管收缩得更厉害。特别是冰镇过的，简直就是给痛经"火上浇油"。建议用温水泡过再吃，或者改吃常温的。

2、酸性水果：刺激子宫的"小坏蛋"

柠檬、山楂、李子这类酸味重的，会刺激子宫收缩。有些姑娘吃多了甚至会出现经血颜色变深、血块增多的情况。如果实在馋，可以搭配蜂蜜水缓解酸性。

3、高糖水果：甜蜜的"负担"

荔枝、龙眼、榴莲这些高糖分水果，容易造成血糖波动。经期本身代谢就慢，吃太多可能引发水肿、长痘等问题。每天控制在拳头大小分量最合适。

二、经期友好型水果推荐

1、温性水果：暖宫小能手

苹果、樱桃、桃子都是不错的选择。蒸苹果加点肉桂粉，既暖胃又能缓解腹泻症状。樱桃富含铁元素，对改善经期贫血特别有帮助。

2、补血水果：天然"营养剂"

红枣、桑葚这类深色水果含铁量高，可以改善气血不足。用红枣和枸杞泡水喝，既能补水又能补血，记得把果肉一起吃掉哦。

3、高纤维水果：肠道"清道夫"

香蕉、火龙果富含膳食纤维，能预防经期便秘。但要注意香蕉得选熟透的，青香蕉反而会加重腹胀。搭配温牛奶打成奶昔更易吸收。

三、经期吃水果的黄金法则

1、避开经期前三天

这段时间身体最敏感，饮食要格外注意。等经血量开始减少后，可以慢慢恢复正常水果摄入。

2、掌握最佳食用时间

建议在两餐之间吃水果，避免空腹食用刺激肠胃。睡前3小时最好不要吃，以免影响睡眠质量。

3、注意搭配禁忌

水果不要和乳制品、海鲜同食，容易引起消化不良。可以搭配些坚果或者全麦饼干，减缓糖分吸收速度。

记住，经期饮食没有绝对禁忌，关键看个人体质反应。如果某种水果让你不舒服，就算再营养也要暂时回避。现在就去检查下你的水果篮，把那些"捣蛋鬼"请出去吧！给自己准备些温补的水果，让特殊时期也能过得舒舒服服~