多吃药材可以“有事治病，无事养身”？告诫：这些养生误区需避开

最近朋友圈里刮起一股"药材养生风"，有人把黄芪枸杞当零食嚼，有人用三七粉代替咖啡伴侣。药材铺子摇身一变成了"养生便利店"，但那些装在精致罐子里的药材真的人人适合吗？小心养生变"养病"！

一、药材当零食？这些风险要知道

1、人参不是"充电宝"

熬夜后含参片提神？健康人群长期服用人参可能出现失眠、血压升高。尤其怕冷又爱上火的"上热下寒"体质，越补越容易口腔溃疡。

2、阿胶别当"甜品"吃

阿胶糕确实香甜可口，但脾胃虚弱的人吃多了会腹胀。更要注意市面上部分产品为降低成本，用明胶替代驴皮胶。

3、三七粉混搭有禁忌

和某些降压药同服可能引发低血压，经期女性服用可能延长出血时间。磨粉过程若卫生不达标，还可能存在微生物污染风险。

二、药材养生的三大黄金准则

1、辨体质再进补

阴虚火旺吃黄芪如同火上浇油，阳虚怕冷用菊花雪上加霜。舌苔厚腻时先健脾，盲目进补反而加重湿气。

2、遵"三因制宜"原则

因时（春夏养阳/秋.冬养阴）、因地（潮湿地区少用滋腻药材）、因人（老人儿童减量）调整用法，切忌千人一方。

3、把握四个"度"

•频度：连服3天无效就该停

•温度：多数补药宜温服

•浓度：代茶饮药材别超10克

•程度：出现口干、便溏立即调整

三、这些药材特别容易踩雷

1、何首乌伤肝风险

生首乌未经炮制含有蒽醌类物质，医院每年都会接诊因自行服用导致肝损伤的病例。必须用制首乌且控制剂量。

2、附子毒性要当心

这味"回阳救逆"要药，需专业医师指导使用。自行煎煮时间不足或剂量过大，可能出现口舌麻木等中毒症状。

3、银杏叶直接泡水危险

路边捡的银杏叶含有致敏原，未经提取加工反而会损失有效成分。想护心脑血管建议选择标准化提取物。

四、科学养生的正确打开方式

1、首选药食同源食材

山药、莲子、百合等安全性更高，可以常出现在餐桌上，但也要注意搭配平衡。

2、学会看基础指标

血压血糖不稳定时，任何药材使用前都要咨询医生。定期体检报告比网红推荐更可靠。

3、记住三个"不"原则

•不把药材当饭吃

•不迷信"古方""秘方"

•不轻信"纯天然无毒副作用"宣传

那些装在精美礼盒里的药材，终究是"药"不是"食"。真正高级的养生，是倾听身体的声音而不是跟风网红配方。下次再看到朋友圈刷屏的"神仙养生法"，不妨先问问自己的身体：你真的需要吗？