乳腺癌逐年高发，想要保护乳房远离它，这4件事女性要做好！
乳腺癌已成为威胁女性健康的"隐形杀手"，最新数据显示我.国每年新增病例超30万。更令人担忧的是，发病年龄正逐渐年轻化，35岁以下患者比例逐年攀升。但别慌，乳腺癌其实是最可预防的癌症之一，关键是要掌握科学方法。
一、乳腺自检要成为每月必修课
1、最佳检查时间
月经结束后7-10天是乳腺最松软的时候，这时检查最容易发现异常。绝经女性可以固定每月同一天检查。
2、正确检查手法
用指腹而非指尖，以画圈方式从外向内检查整个乳.房及腋窝。注意是否有肿块、皮肤凹陷或乳头溢液。
3、需要警惕的信号
单侧乳.房出现无痛性肿块、乳头内陷、皮肤橘皮样改变、腋窝淋巴结肿大等，都应及时就医。
二、这些检查项目不能省
1、乳腺超声
适合40岁以下女性，无辐射且能清晰显示乳腺结构。建议每年做一次。
2、乳腺钼靶
40岁以上女性应该每年检查，能发现微小钙化灶。但备孕或孕期女性要避免。
3、乳腺核磁
适合高危人群的补充检查，对致密型乳腺检出率更高。
三、日常防护的黄金法则
1、保持标准体重
BMI控制在18.5-23.9之间，腰围不超过80cm。脂肪组织会分泌雌激素，增加患病风险。
2、选择合适内衣
避免过紧的钢圈内衣影响淋巴回流。运动时要穿专业运动内衣减少震荡。
3、科学哺乳
哺乳满12个月能降低患病风险，这是天然的乳腺保护机制。
4、控制饮酒
每天酒精摄入不超过15克，相当于450ml啤酒或150ml葡萄酒。
四、容易被忽视的高危因素
1、长期熬夜
夜班工作超过20年的女性风险增加1.5倍。褪黑素分泌紊乱会影响激素平衡。
2、负面情绪
长期抑郁、焦虑会使体内皮质醇水平升高，影响免疫监控功能。
3、环境雌激素
某些化妆品、塑料制品中的双酚A等物质具有类雌激素作用。
4、电离辐射
青春期接受过胸部放疗的女性要特别注意定期筛查。
预防乳腺癌需要从年轻时就开始建立防护意识。记住，早期发现的乳腺癌治疗几率可达90%以上。与其整日担忧，不如现在就行动起来，把这些防护措施融入日常生活。健康的生活方式，就是最好的"抗癌药"。
