月经持续三天和一周，哪个更健康？关于月经，还需注意这3方面！
大姨妈这个"亲戚"每月准时拜访，有人三天就送客，有人却要招待整整一周。这两种情况到底哪个更健康？妇科医生悄悄告诉你：天数不是重点，关键要看这三个信号！
一、月经天数背后的健康密码
1、3天派和7天派都正常
只要周期在21-35天范围内，经期2-8天都算正常。就像有人睡6小时精神抖擞，有人需要8小时才够，个体差异很正常。
2、重点看变化趋势
如果突然从7天变成3天，或出血量明显减少，可能是卵巢功能下降的信号。相反，经期突然延长要警惕子宫肌瘤等问题。
3、经血颜色会说话
健康的经血应该是暗红色，带有少量血块。鲜红色可能提示出血过快，咖啡色则可能气血循环不畅。
二、比天数更重要的三个指标
1、周期是否规律
偶尔提前推后几天没关系，但连续三个月周期紊乱就要注意。记录月经日历能帮助发现异常。
2、出血量是否适中
整个经期用6-8片卫生巾（每片浸透2/3）是理想状态。超过10片或少于3片都建议检查。
3、伴随症状是否明显
轻微腰酸腹胀正常，但持续剧痛、头晕乏力就要重视。这些可能是身体发出的求.救信号。
三、影响月经的三大隐形杀手
1、情绪压力
长期焦虑会导致下丘脑功能紊乱，引发月经失调。这就是为什么考试季女生容易月经不调。
2、过度减肥
体脂率低于17%时，身体会关闭生育功能来自保。很多节食女孩的月经就是这样出走的。
3、熬夜成瘾
褪黑素分泌紊乱直接影响雌激素水平。熬夜追剧的代价可能是月经周期乱套。
四、这样调理月经更健康
1、经期前一周开始喝玫瑰陈皮茶，能缓解乳.房胀痛。避开冷饮和辛辣食物，减少盆腔充血。
2、每天快走30分钟，改善盆腔血液循环。但经期前两天要避免剧烈运动。
3、睡前用拇指按压三阴交穴（内踝尖上四指），每次3分钟，能帮助调节内分泌。
记住，月经是女性健康的晴雨表，不要简单用天数衡量好坏。养成记录月经日记的习惯，发现异常及时咨询专业医生。你的身体比你想象的更聪明，学会倾听它的语言，才能做自己健康的主人。
