想要拥有健康的牙齿？牙科医生：日常做好这4事是关键！
一口大白牙才是真正的"颜值担当"！每次看到别人开怀大笑时露出的整齐牙齿，是不是特别羡慕？别以为只有明星才能拥有完美牙齿，其实日常护理才是关键。牙科医生悄悄透露，只要坚持做好这几件小事，你的牙齿也能白到发光！
一、刷牙的正确打开方式
1、工具选择有讲究
电动牙刷比普通牙刷清洁效率高30%，但要注意选择软毛款。刷头建议每3个月更换一次，变形刷毛会损伤牙龈。牙膏不必追求昂贵，含氟量在0.1%以上的就能有效防蛀。
2、刷牙手法要专业
记住"巴氏刷牙法"：刷毛与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动。每颗牙齿都要刷到，特别注意后牙和牙齿内侧。刷牙时间要保证2分钟以上，很多人只刷了30秒就草草了事。
3、刷牙时机很重要
早晚各一次是基础，饭后30分钟内刷牙最佳。注意刚吃完酸性食物要等半小时再刷，否则会损伤牙釉质。晚上刷牙后不要再进食，否则等于白刷。
二、牙线的神.奇功效
1、为什么非用不可
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面全靠牙线。不用牙线的人，牙齿邻面蛀牙风险增加3倍。从20岁开始用牙线，到老都能保持完整牙列。
2、正确使用方法
取约45cm长的牙线，缠绕在两手中指上。用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝。注意要呈"C"字形包绕牙齿，上下刮擦而不是粗暴拉扯。每清洁一个牙缝要换一段干净的牙线。
3、常见误区提醒
出血不代表要停用，坚持1周后牙龈就会适应。牙线不会让牙缝变大，那是牙龈萎缩的错觉。如果实在用不惯传统牙线，可以尝试水牙线或者牙线棒。
三、饮食习惯的隐形影响
1、这些食物要当心
碳酸饮料会腐蚀牙釉质，喝的时候最好用吸管。黏性糖果比普通糖果更伤牙，容易残留在牙缝。柑橘类水果虽富含VC，但酸性会软化牙釉质。
2、护牙食物推荐
奶酪能中和口腔酸性环境，预防蛀牙。苹果、芹菜这类脆硬食物可以清洁牙面。绿茶中的儿茶素能抑制细菌生长，减少口臭。
3、进食顺序有讲究
先吃蔬菜再吃主食，能减少糖分附着。吃完甜食后喝点清水，或者嚼无糖口香糖。夜宵后一定要漱口，睡眠时唾液分泌减少更易蛀牙。
四、定期检查不能省
1、洗牙不是美容项目
即使每天认真刷牙，牙结石也会慢慢堆积。每年洗牙1-2次能预防牙周病，抽烟喝茶的人要更频繁。洗牙后敏感是正常现象，一般3天就会缓解。
2、早期发现问题
龋齿在初期是没有感觉的，等疼起来往往已经伤到牙髓。牙龈出血可能是牙周炎前兆，越早治疗越好。口腔癌筛查也要重视，特别是长期吸烟人群。
3、儿童护牙要趁早
乳牙健康直接影响恒牙发育，3岁就该开始定期检查。窝沟封闭能降低70%的蛀牙风险，最佳时机是6-8岁。矫正牙齿不只为美观，更能预防咬合问题。
牙齿健康是长期投资，现在偷的懒，以后都要加倍偿还。从今天开始，把这4件事加入日常清单，三个月后你会感谢自己的坚持。记住，看牙医最贵的时刻，永远是你说"再等等"的时候。
