决明子泡水喝虽有4大功效，但需注意这几点，否则易伤身！

决明子泡水喝，有人瘦了10斤，有人却进了医院！这种看似普通的"养生茶"，到底藏着什么秘密？每天喝它的人可能都不知道，用错方法反而会伤身。

一、决明子的4大真实功效

1、明目效果确有依据

古籍记载它能"治青盲眼"，现代研究证实富含维生素A和锌元素。适合长期用眼人群，但见效需要持续饮用1个月以上。

2、润肠通便作用明显

含有的蒽醌类物质能刺激肠道蠕动。早上空腹饮用效果最佳，但要注意从少量开始适应。

3、辅助降脂已被验证

多项研究表明其提取物能抑制脂肪吸收。建议饭后1小时饮用，配合运动效果更佳。

4、抗氧化延缓衰老

含有的黄酮类成分能清除自由基。需要长期坚持饮用，适合35岁以上人群。

二、饮用决明子茶的3大禁忌

1、体质虚寒者慎用

容易腹泻、手脚冰凉的人，饮用时需搭配3片生姜或5颗红枣中和寒性。

2、经期女性必须停用

其活血作用可能加重经量，建议经期前3天就停止饮用。

3、不宜长期连续服用

建议饮用2周停1周，避免肠道产生依赖性。最长连续饮用不超过3个月。

三、正确冲泡的4个要点

1、控制用量很关键

每次5-10克足够，过量可能引起腹痛。初次尝试建议从3克开始。

2、水温有讲究

90℃热水冲泡最佳，沸水会破坏有效成分。第一泡建议30秒内倒掉。

3、搭配食材更安全

可加入枸杞、菊花等平性食材，降低对胃肠刺激。

4、饮用时间要注意

最佳时段是上午9-11点，晚上饮用可能影响睡眠。

四、这些人群最好别碰

1、孕妇和哺乳期女性

可能通过胎盘和乳汁影响胎儿，安全起见建议避免。

2、低血压患者

其降压作用可能加重症状，饮用前需咨询专业人士。

3、正在服药人群

可能与某些药物产生相互作用，需间隔2小时以上。

记住这些要点，决明子才能发挥最大功效。养生不是盲目跟风，了解自身体质再选择适合的方式最重要。现在就去检查你的决明子茶喝对了吗？