脑梗的危害不容小觑，做好“1喝3注意”或能有效预防
脑梗就像身体里的"定时炸.弹"，可能在你熬夜刷手机、久坐打游戏时悄悄埋下隐患。别以为这是老年人才需要担心的事，临床数据显示，30-40岁人群发病率正以每年5%的速度攀升。
一、脑梗发作前的5个危险信号
1、突然出现的"棉花腿"
单侧肢体突然无力，像踩在棉花上。这是运动神经受损的典型表现，可能持续几分钟到数小时。
2、说话像含了核桃
突然口齿不清或听不懂别人说话。语言中枢供血不足时，会出现这种"断电式"障碍。
3、眼前黑蒙像关灯
单眼短暂性黑蒙，医学上称"一过性黑矇"。视网膜动脉缺血时，就像有人突然关了电灯开关。
4、头痛像被闪电劈中
剧烈头痛伴随恶心呕吐，可能是脑血管痉挛的前兆。这种痛感与普通头痛明显不同。
5、平衡感突然消失
无缘无故跌倒或拿不稳水杯，小脑供血不足会导致共济失调。
二、预防脑梗的"黄金组合"
1、每天必喝"通络水"
取丹参10克、山楂15克、葛根5克煮水代茶饮。这个配伍能改善微循环，但胃病患者要饭后饮用。
2、注意血压晨峰现象
早晨6-10点血压自然升高，这个时段要避免剧烈运动。建议起床后先静坐3分钟再活动。
3、注意颈部保暖
椎动脉对温度极其敏感，围巾不是装饰品而是"护脑神器"。尤其空调房内要避免冷风直吹后颈。
4、注意午睡姿势
趴在桌上睡觉会压迫颈动脉，最好用U型枕仰靠。午睡时间控制在20-30分钟最佳。
三、容易被忽视的高危因素
1、打呼噜不是睡得香
睡眠呼吸暂停会使血氧饱和度骤降，增加血管内皮损伤风险。
2、牙周炎竟是帮凶
口腔致病菌可能通过破损血管进入循环系统，引发慢性炎症反应。
3、情绪波动像过山车
暴怒或极度悲伤时，血压瞬间飙升可能使脆弱血管破裂。
四、急救时的生死时速
发现疑似症状要立即做三件事：记录发病时间、保持侧卧位、解开领口。记住"FAST"口诀：Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语含糊）、Time（抓紧时间）。
预防脑梗不是老年人的专利，从今天起改掉"瘫着刷手机"的姿势，给血管做做"体操"——每隔1小时做10次踮脚尖运动。血管年轻人才会真正年轻，别等警.报响起才后悔莫及。
