老年冠心病如何运动 了解老年冠心病的运动禁忌
老年冠心病患者可通过散步、太极拳、柔力球等低强度运动改善心肺功能，运动禁忌主要包括避免剧烈运动、寒冷环境运动、饱餐后运动、情绪激动时运动及忽视身体信号。
1、散步：
每日30分钟缓步行走能促进冠状动脉侧支循环形成，运动时心率控制在（220-年龄）×60%以下。选择平坦场地，随身携带硝酸甘油，出现胸闷立即停止。
2、太极拳：
八段锦或二十四式太极拳等柔缓运动可调节自主神经功能，每周练习5次，单次不超过40分钟。注意避免蹲马步过久导致回心血量骤增。
3、柔力球：
持拍类低冲击运动能增强肢体协调性，运动前进行10分钟关节热身。合并腰椎疾病者需避免大幅转体动作，运动后补充电解质水。
4、避免剧烈运动：
竞技性球类、快跑等会诱发心绞痛发作，运动强度以能正常对话为宜。不稳定型心绞痛患者需暂停所有耐力训练，待病情稳定后重新评估。
5、寒冷环境运动：
冬季户外运动易引发冠状动脉痉挛，建议改为室内活动。必须外出时应做好颈部保暖，佩戴口罩减少冷空气刺激。
运动前后监测血压变化，合并糖尿病患者需防范低血糖，餐后1小时再运动。建议佩戴心率监测设备，运动后30分钟避免沐浴。每周运动累计150分钟为宜，分5-6次完成。运动计划需经心脏康复医师评估，定期复查运动负荷试验调整方案。保持运动日志记录身体反应，与主治医生共享数据。
