预防脑出血有几个方面要注意

脑出血渐渐成为导致死亡的一个重要的因素，导致脑出血的主要原因包括高血压和脑动脉粥样硬化。当然，天气的变化、精神状态、过度劳累和不良的生活习惯比如喝酒、暴饮暴食等都与脑出血的发生息息相关。为防止脑出血的发生，有几个方面需要注意，我们一起来看看吧。

一、血压的稳定：如果血压不稳定要及时治疗，尤其是老人，被确诊为高血压后，要坚持用药物治疗，并且要定期测量血压，血压升高是导致脑出血的一个重要因素。同时也要保持情绪的稳定;如果情绪稳定，就不会造成血压升高，也就减少了脑出血的几率。

二、控制饮食：在饮食上要做到低脂、低盐、低糖，尤其是高血压患者，要少吃动物的脏器，多吃水果蔬菜，再适当搭配一些瘦肉、鱼类。好要戒烟戒酒，吸烟、饮酒会导致血管收缩、使心跳加快、人体内的血压升高，使动脉硬化加速，因此，冠心病或高血压患者要戒烟戒酒，合理饮食。

三、多喝水：当体内缺乏水时，血液会变得黏稠，导致血液流速降低，增加了脑出血的血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。尤其是睡觉前或者起床后，饮杯温开水，能够很好地预防脑出血

四、不要蹲便：人在蹲便时，下肢的血管会屈曲，排便时一般人都会屏气，造成腹部压力增大，血压升高，使脑出血的概率增大。如果坐着排便，虽然下肢的动脉弯曲，但是血液能够畅通流动，而且全身的重量都集中在臀部，减少下肢的受力。

脑出血大部分都发生在高血压、冠心病人群，平时维持血压的稳定，多喝水并且控制饮食，少吃咸的食物，多吃水果蔬菜，好戒烟酒，能够预防脑出血，降低脑出血的几率。