晚上背部疼痛的原因有哪些
晚上背部疼痛可能由肌肉劳损、不良睡姿、骨质疏松、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。
1、肌肉劳损：
长时间保持固定姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉疲劳和微小损伤，夜间休息时局部代谢产物堆积可能加重疼痛。建议通过热敷、适度按摩缓解症状，日常注意劳逸结合。
2、不良睡姿：
睡姿不当会使脊柱处于非生理弯曲状态，导致肌肉韧带持续紧张。选择硬度适中的床垫，采用侧卧屈膝或仰卧膝下垫枕的姿势可减轻压力。
3、骨质疏松：
椎体骨量减少可能导致微小骨折，夜间体位改变时疼痛明显。这种情况多见于绝经后女性或长期缺钙人群，需进行骨密度检测并补充钙剂和维生素D。
4、腰椎间盘突出：
椎间盘退变突出压迫神经根，平卧时椎间盘压力改变可能加重疼痛。常伴有下肢放射痛或麻木感，需通过影像学检查确诊，急性期需卧床配合牵引治疗。
5、强直性脊柱炎：
自身免疫性疾病引起的骶髂关节炎特征性表现为夜间痛和晨僵，活动后减轻。青年男性多发，需风湿免疫科就诊进行抗体检测，早期生物制剂治疗可延缓病情。
日常应注意保持正确坐姿避免久坐，每周进行3-5次游泳或瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。睡眠环境保持适宜温湿度，睡前可做10分钟背部伸展操放松肌肉。饮食中增加奶制品、深绿色蔬菜等富含钙镁的食物，控制咖啡因摄入。若疼痛持续超过两周或伴随发热、体重下降等症状，需及时就医排查肿瘤、感染等严重病因。
