老年冠心病如何自我护理 五大护理教你保护好心脏
老年冠心病患者可通过调整饮食结构、规律适度运动、规范用药管理、监测病情变化、保持情绪稳定等方式进行自我护理。
1、调整饮食：
限制每日钠盐摄入量低于5克，避免腌制食品。增加膳食纤维摄入，每日进食燕麦、糙米等全谷物不少于100克。控制动物脂肪摄入，优先选择深海鱼类作为蛋白质来源，每周食用2-3次。每日保证新鲜蔬菜300-500克，水果200-350克。采用蒸煮炖等低温烹调方式，避免油炸食品。
2、适度运动：
选择太极拳、八段锦等低强度有氧运动，每周锻炼3-5次，每次持续20-30分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%的安全范围内。避免清晨低温时段运动，冬季选择室内活动。运动前后进行10分钟热身与放松，出现胸闷气促立即停止。长期卧床者需进行被动关节活动。
3、规范用药：
严格遵医嘱服用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、硝酸酯类药物如单硝酸异山梨酯、调脂药物如阿托伐他汀钙等。建立用药记录本，标注药物名称、剂量与服用时间。使用分药盒辅助记忆，避免漏服或重复用药。定期复查肝肾功能与肌酸激酶，出现牙龈出血、肌肉疼痛等不良反应及时就医。
4、病情监测：
每日晨起空腹测量血压，控制在130/80毫米汞柱以下。学会识别心绞痛发作征兆，如胸骨后压榨性疼痛向左肩放射。记录发作持续时间、诱因与缓解方式。定期检测空腹血糖与糖化血红蛋白，糖尿病合并者血糖控制在餐前4.4-7.0毫摩尔/升。每年进行冠状动脉CT或运动负荷试验评估病情进展。
5、情绪管理：
通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，保证每日7-8小时优质睡眠。参与社区老年活动，建立社交支持网络。避免情绪剧烈波动，重大事件前可预备速效救心丸。家属需关注患者抑郁倾向，表现为持续食欲减退、兴趣丧失时应寻求心理干预。
老年冠心病患者需建立包含心血管科、营养科、康复科的多学科随访体系。冬季注意保暖，沐浴水温不超过40℃。外出携带急救卡片注明疾病信息与紧急联系人。戒烟并避免二手烟暴露，限制酒精摄入每日不超过25克。通过上述综合管理可显著降低心肌梗死等心血管事件风险，维持良好生活质量。
