低血糖怎么改善 三个方法让你血糖值不低
低血糖可通过调整饮食结构、规律监测血糖、合理运动等方式改善。低血糖通常由进食不足、降糖药物过量、胰岛素分泌异常等原因引起。
1、调整饮食结构：
每日三餐需包含足量碳水化合物，优先选择全谷物、薯类等低升糖指数食物。加餐时可搭配坚果与水果，避免空腹摄入高糖食物导致血糖波动。合并糖尿病患者需严格计算碳水化合物摄入量。
2、规律监测血糖：
使用便携式血糖仪每日监测空腹及餐后血糖，记录波动规律。出现心悸、出汗等低血糖前驱症状时立即检测，血糖值低于3.9毫摩尔每升需及时处理。长期反复低血糖者建议进行72小时动态血糖监测。
3、合理运动：
避免空腹运动，中等强度运动前需补充15克碳水化合物。运动时间控制在30-60分钟，运动后监测血糖变化。合并自主神经病变者需避免突然改变体位，防止运动诱发低血糖。
低血糖患者日常需随身携带糖果或葡萄糖片应急，避免长时间饥饿。建议选择慢跑、游泳等有氧运动，每周运动3-5次。定期复查糖化血红蛋白与肝肾功能，合并糖尿病者需在医生指导下调整降糖方案。注意观察夜间低血糖症状，睡眠中出现冷汗、噩梦等表现时应及时就医评估。
