预防脑出血的方法

脑出血又叫脑溢血，属于神经系统疾病的一种，主要就在50岁以上的老年人当中发作，引发脑出血的原因多而且复杂，一般都跟慢性的心脑血管疾病以及患者长时间不良的生活习惯，精神因素等方面有很大的关系。得了脑出血以后不仅在治疗上比较困难而且率很低，给患者的身体健康以及家庭生活都造成了很大的影响，所以说平时好还是多注意一些，做好预防的工作防止脑出血的发生。

中老年朋友平时想要预防脑出血的话就一定要多注意日常的生活规律以及饮食方面的健康，首先就要有好的体质，这就需要长时间坚持的做运动，避免身体过度的肥胖，抵抗各种心脑血管疾病的发生。还应该保持好的精神状态，不要有太大的精神压力，特别是暴躁易怒，情绪低落等负面情绪好不要有。多参加户外的活动多跟他人沟通，健康的心态对于脑出血的预防有很大的帮助。

中老年朋友平时在饮食方面一定要多注意一些，以清淡的食物为主，饮食应该保持低脂，低糖和低盐的标准。多吃一些富含丰富纤维的食物，比如说芹菜，韭菜，青菜以及新鲜的水果等等，不要吃太多辛辣刺激，油炸油腻和含脂肪高的食物，特别是动物的内脏，脑都不要多吃。不能过多的吸烟喝酒，预防身体上火，避免身体过度肥胖。

另外冬季是是脑出血的高发期，由于这个时候天气寒冷，人体的血管床会随着天气的变化而收缩，很容易造成血压不稳定引发脑出血，所以说秋冬季节一定要注意好身体的保暖。平时也要多做四肢运动促进身体的血液循环。这些都可以有效的预防脑出血的发生，所以患者一定要多注意一些，并且还要长期的坚持，这样才能防止脑出血的发生。