耳石症复位后注意事项有哪些
耳石症复位后需注意避免剧烈头部运动、保持充足休息、观察残余症状、预防复发及定期复查。耳石症复位后的注意事项主要有避免剧烈运动、保持正确睡姿、观察症状变化、预防措施及定期随访。
1、避免剧烈运动：
复位后24-48小时内应避免快速转头、弯腰或剧烈运动，防止耳石再次脱落。短期内不宜进行跳舞、瑜伽等需要大幅度头部活动的运动，乘车时建议固定头部减少颠簸。游泳或潜水需在医生评估后进行，避免水压变化诱发眩晕。
2、保持正确睡姿：
睡眠时建议抬高床头30度，使用两个枕头支撑头部，避免患侧卧位。前三天可采取半卧位睡觉，减少耳石因重力作用重新进入半规管的风险。起床时遵循"三部曲"：先侧卧再缓慢坐起，最后站立。
3、观察症状变化：
复位后可能出现轻微头晕或漂浮感，通常2-3天缓解。若持续出现视物旋转、恶心呕吐或平衡障碍，需及时复诊。记录眩晕发作的时间、诱因及持续时间，帮助医生判断复位效果。部分患者需2-3次复位才能完全缓解。
4、预防措施：
控制高血压、糖尿病等基础疾病，减少血管因素导致的耳石脱落风险。补钙和维生素D可增强耳石稳定性，每日建议摄入800毫克钙元素。避免长期熬夜和过度疲劳，保证内耳微循环正常。感冒时避免用力擤鼻涕，防止鼻咽部压力变化影响内耳。
5、定期随访：
即使症状消失也应1个月后复诊，通过变位试验评估耳石归位情况。反复发作超过3次需进行前庭功能检查，排除梅尼埃病等继发病因。医生可能根据情况教授Brandt-Daroff等自我复位操，患者需严格掌握动作要领。
饮食上建议增加富含镁元素的食物如南瓜籽、菠菜，有助于稳定神经功能；避免高盐饮食减少内淋巴积水风险。日常可进行前庭康复训练，如直线行走、重心转移等平衡练习，从每天5分钟逐渐增加至20分钟。保持规律作息与适度运动，如太极拳、散步等低强度活动，促进前庭代偿机制建立。注意气候变化时保暖，避免冷刺激诱发眩晕。若出现新发听力下降或耳鸣需立即就医，排除其他内耳疾病。
