跌打损伤该怎么办 三个方法改善跌打损伤

跌打损伤可通过冷敷处理、药物缓解、功能锻炼三个方法改善。跌打损伤通常由外力撞击、软组织挫伤、局部淤血等原因引起。

1、冷敷处理：

急性期48小时内采用冰袋或冷毛巾间断冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能促使血管收缩减少出血肿胀，同时降低局部代谢缓解疼痛。注意避免冻伤，皮肤破损处禁用冷敷。

2、药物缓解：

遵医嘱使用活血化瘀类药物如三七片、云南白药气雾剂、跌打万花油等，可促进淤血吸收和组织修复。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊。外用药需避开破损皮肤，过敏体质者慎用。

3、功能锻炼：

肿胀消退后逐步进行关节活动度训练和肌肉等长收缩，如踝泵运动、直腿抬高等。康复期配合热敷和轻柔按摩，促进血液循环防止粘连。锻炼强度以不引起明显疼痛为度，循序渐进恢复功能。

损伤初期需制动休息避免二次伤害，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，适量食用猕猴桃、西兰花、深海鱼类等。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，保持患处保暖，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。若出现持续肿胀、皮肤青紫加重或活动障碍超过两周，应及时就医排除骨折或韧带损伤。