三十岁的男性该如何抗衰老 来看看

很多朋友都觉得，三十岁的男性比三十岁的女性看上去要更加年轻，其实不然，男性到了三十岁，身体也会渐渐出现衰退的现象，比如，男性容易失眠，头痛，注意力不集中等等，专家建议男性朋友平时注意减压，以及充分的运动锻炼，以增强体质。

稳定情绪要补钙三十岁的男性该如何抗衰老？钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

补充维生素三十岁的男性该如何抗衰老？维生素Ｂ６有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要２毫克维生素Ｂ６，相当于２根大香蕉的含量。含维生素Ｂ６较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

维生素Ｅ要丰富维生素Ｅ有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素Ｅ是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素Ｅ。三十岁的男性该如何抗衰老？中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

蛋白质要适当追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

男性随着年龄的增加，会逐渐出现衰老的现象，因此专家建议男性多摄入营养充足的食物来抗衰老，上文中所介绍的这几种食物富含营养元素，可以帮助男性朋友有效提升抵抗力，正在为护理身体而担忧的男性朋友，你还在等什么呢？赶紧来认真学习这些食疗好方法吧！