骨质疏松的疼痛可以按摩吗 三个按摩手法缓解骨质疏松
骨质疏松引起的疼痛可通过按摩缓解，推荐手法包括穴位按压、轻柔推拿和肌肉放松按摩三类。骨质疏松疼痛主要与骨量流失、肌肉代偿性紧张和局部血液循环不良有关。
1、穴位按压：
选取肾俞穴、足三里等补肾壮骨的穴位进行点按，每次持续5秒后放松。中医理论认为肾主骨生髓，刺激特定穴位可调节脏腑功能，改善骨骼代谢。注意避免直接按压骨突部位，骨质疏松患者骨骼脆弱，不当施力可能增加骨折风险。
2、轻柔推拿：
沿脊柱两侧竖脊肌走向施行掌推法，力度以皮肤轻微泛红为度。这种手法能缓解肌肉痉挛，改善因姿势代偿引发的牵涉痛。操作时需保持动作连贯，避开椎体棘突区域，骨质疏松患者椎体承重能力下降，粗暴手法可能导致压缩性骨折。
3、肌肉放松：
对腰背部肌群采用揉捏手法，配合热敷效果更佳。骨质疏松患者常因疼痛出现保护性肌紧张，形成疼痛-痉挛恶性循环。适度按摩可打断这个循环，但需注意急性疼痛期禁止按摩，病理性骨折患者绝对禁忌推拿。
骨质疏松患者日常应保证每日800毫克钙质摄入，推荐食用乳制品、豆制品及深绿色蔬菜；每周进行3次30分钟以上的负重运动如快走、太极拳；避免吸烟酗酒等加速骨量流失的行为。疼痛持续加重或出现身高缩短、驼背变形时需及时就医，规范抗骨质疏松治疗需结合双膦酸盐类药物、钙剂及维生素D联合干预。
