晚上心慌睡不着觉怎么回事
晚上心慌睡不着觉可能由焦虑情绪、咖啡因摄入过量、心律失常、甲状腺功能亢进、低血糖等原因引起，可通过心理疏导、调整饮食习惯、药物治疗等方式改善。
1、焦虑情绪：
长期精神压力或突发应激事件可能激活交感神经系统，导致心悸、呼吸急促等躯体化反应。建议通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解紧张状态，严重时需心理科进行认知行为治疗。
2、咖啡因摄入过量：
睡前6小时内饮用浓茶、咖啡等含咖啡因饮品会刺激中枢神经，延长入睡潜伏期。每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以下，午后避免饮用兴奋性饮料。
3、心律失常：
房颤、室性早搏等心脏传导异常可能引发阵发性心悸，尤其在夜间静息时症状明显。动态心电图检查可明确诊断，常用抗心律失常药物包括普罗帕酮、美托洛尔等。
4、甲状腺功能亢进：
甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，表现为心率增快、怕热多汗。需检测促甲状腺激素水平，治疗药物主要有甲巯咪唑，合并严重症状时需放射性碘治疗。
5、低血糖反应：
糖尿病患者夜间胰岛素过量或晚餐进食过少可能导致血糖低于3.9mmol/L，引发交感神经兴奋症状。睡前可适量补充复合碳水化合物，如燕麦片、全麦面包等缓释型食物。
建议保持卧室环境黑暗安静，室温控制在18-22℃；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，但睡前2小时避免剧烈运动；饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制高脂高盐摄入。若症状持续2周以上或伴随胸痛、晕厥，需及时心内科就诊排除器质性疾病。
