笑一笑，十年少！50岁过后，希望你能拥有这5个长寿习惯
嘴角上扬的弧度，或许比体检报告上的数字更能预测你的健康未来。科学家们发现，那些总是乐呵呵的长寿老人，往往藏着不为人知的快乐密码。今天就来破解这些让人会心一笑的长寿秘诀，看看你中了几个？
一、每天给自己找个乐子
1、培养"小确幸雷达"
在小区里发现开得正艳的花朵，听到邻居家孩子的笑声，这些微小快乐都能激活大脑的快乐中枢。试着每天记录三件让你嘴角上扬的小事。
2、发展"不正经"爱好
种多肉、学方言、收集奇怪表情包...看似无用的爱好最能滋养心灵。冲绳长寿老人的共同特点就是都有让自己沉迷的兴趣。
3、制造幽默事.件
把手机锁屏设成搞笑表情包，在冰箱贴留俏皮便条。研究发现，主动创造幽默场景的人压力激素水平更低。
二、把运动变成游戏
1、跳舞代替健走
跟着广场舞音乐扭一扭，或者在家对着镜子自创舞步。舞蹈不仅能活动筋骨，更能刺激内啡肽分泌。
2、边玩边运动
和孙子孙女玩捉迷藏，陪狗狗玩飞盘。这种游戏式运动消耗的热量可能比健身房还多。
3、开发运动新玩法
倒着散步、用左手打羽毛球、闭眼单脚站立...这些趣味挑战能让大脑和身体同时得到锻炼。
三、建立快乐社交圈
1、定期"哈哈哈"聚会
约三五好友组织"不准谈养生"茶话会，规定每人必须讲件最近遇到的趣事。
2、当个"点赞狂魔"
在菜市场夸夸摊主的发型，给快递小哥的笑话捧个场。传播快乐的人会收获更多快乐。
3、养个"开心果"朋友
那个总能逗你笑的老姐妹，可能是比保健品更管用的"长寿药"，记得经常约她唠嗑。
四、培养"没心没肺"心态
1、练习"选择性失忆"
把烦心事写在纸上然后撕掉，想象它们像气球一样飘走。大脑真的会慢慢忘记这些不愉快。
2、开发"自我调侃"技能
对着镜子说："这道皱纹长得真有艺术感！"学会用幽默化解年龄焦虑。
3、建立"快乐优先"原则
遇到选择时问自己：哪个选项会让今天的我更开心？从买菜到交友都用这个标准衡量。
五、给生活加点"甜"
1、创造仪式感快乐
每周固定一天当"幸福日"，可以吃小块黑巧克力、看老照片集或者泡个香氛浴。
2、布置快乐环境
在玄关放个咧嘴笑的摆件，把窗帘换成明媚的黄色。环境心理学证实色彩能影响情绪。
3、培养"即时快乐"习惯
听到鸟叫就停下脚步欣赏，收到垃圾广告短信就改编成打油诗。快乐不需要等待重大时刻。
这些习惯最妙的地方在于，做起来根本不像在养生，倒像在偷偷享受生活。那位每天在公园里吹口琴逗松鼠的78岁张阿姨说得妙："高兴一天就赚一天，管它活到多少岁！"从今天开始，不妨把这些快乐习惯悄悄塞进生活里，说不定体检报告上的箭头会给你惊喜哦！
