50岁后这些习惯要远离，别看不起眼，每个都是伤肝高手，别忽视
50岁这道坎一过，身体就像用了多年的老机器，零件开始悄悄闹脾气。特别是那个默默工作的"化工厂"——肝脏，它可不会像胃疼那样大声嚷嚷。有些看似平常的习惯，正在日复一日地给肝脏"下毒"。
一、你以为的养生习惯可能是伤肝陷阱
1、每天一杯药酒"活血"
很多中老年人把药酒当保健品，殊不知酒精进入体内后，90%要靠肝脏代谢。长期饮用会让肝细胞在解毒过程中反复受损，最终可能导致脂肪肝甚至肝硬化。
2、保健品当饭吃
维生素A、D等脂溶性维生素过量会在肝脏蓄积，造成中毒。铁剂补充过量同样会沉积在肝脏。记住：任何保健品都要遵医嘱，别把肝脏当仓库。
3、节俭吃剩菜
隔夜菜产生的亚硝酸盐需要肝脏分解，霉变食物中的黄曲霉毒素更是强致癌物。发苦的坚果、长斑的玉米面都要果断扔掉。
二、最容易被忽视的伤肝日常
1、憋尿成习惯
早晨赖床憋尿会导致毒素重吸收，增加肝脏负担。建议起床后先喝温水如厕，帮助身体排毒。
2、用眼过度
中医讲"肝开窍于目"，长时间刷手机会消耗肝血。每用眼40分钟就要闭目养神，或远眺绿色植物。
3、过度节俭的用药习惯
自行延长服药周期、随意搭配药物，都会加重肝脏代谢负担。感冒药、止痛药混用尤其危险。
三、情绪管理比吃药更重要
1、生闷气伤肝
"怒伤肝"不是空话，长期情绪抑郁会导致肝气郁结。可以每天按揉太冲穴（足背第一二跖骨间）3分钟疏解。
2、熬夜追剧
23点-3点是肝经当令时间，此时不睡会影响肝脏自我修复。建议最晚不超过23点入睡。
3、过度劳累
长期疲劳会降低肝脏免疫功能。注意劳逸结合，每天午休20-30分钟很必要。
四、护肝的黄金法则
1、饮食记住"三低三高"
低脂、低糖、低盐；高蛋白、高纤维、高维生素。特别推荐西兰花、蓝莓等抗氧化食物。
2、运动掌握"333原则"
每周3次，每次30分钟，心率达到130次/分钟左右。快走、游泳都是不错的选择。
3、饮水要分时段
晨起、饭前1小时、睡前2小时各喝200ml温水，帮助肝脏排毒。
肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等它"喊疼"就晚了。50岁后要像爱护眼睛一样爱护肝脏，改掉这些不起眼的坏习惯，别让沉默的器官独自承受伤害。从今天开始，给肝脏减减负吧！
