腹胀不可以吃哪些水果吗？
腹胀时应避免食用高果糖、高纤维或易产气的水果，主要包括西瓜、荔枝、龙眼、芒果、柿子等。
1、西瓜：
西瓜含水量高达90%以上，大量食用会稀释胃酸，延缓消化进程。其含有的果糖和山梨糖醇在肠道内发酵会产生气体，加重腹胀感。建议单次摄入不超过200克，且避免与正餐同食。
2、荔枝：
荔枝含糖量超过15%，高浓度果糖需要肠道特定转运蛋白吸收。当摄入过量时，未被吸收的果糖在结肠被细菌分解，产生氢气、二氧化碳等气体。每日食用量建议控制在10颗以内，剥皮后可用淡盐水浸泡以降低燥性。
3、龙眼：
龙眼含有大量蔗糖和葡萄糖，每100克含糖量达14克。高糖分会使肠内渗透压升高，导致水分向肠道转移，引发腹胀。干制龙眼因水分蒸发，糖分浓度更高，更易引发不适。
4、芒果：
芒果含有漆酚类物质和大量膳食纤维，未完全成熟的果实中蛋白酶活性较高。这些成分可能刺激肠道黏膜，导致蠕动异常和气体滞留。建议选择完全成熟的芒果，去皮后切块少量食用。
5、柿子：
柿子富含鞣酸和果胶，尤其未成熟时含量更高。鞣酸与胃酸作用会形成凝块，果胶吸水膨胀后形成胶冻样物质，二者均可延缓胃排空。空腹食用或与高蛋白食物同食时更易引发胀满感。
腹胀期间建议选择木瓜、菠萝等含消化酶的水果，食用时充分咀嚼，单次摄入量控制在150克以内。可配合腹部顺时针按摩促进肠蠕动，餐后1小时内避免平卧。若腹胀持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，需及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。日常注意记录饮食反应，建立个体化的食物耐受清单。
