经常出现口腔溃疡？3件事建议尽早做，能阻止癌变！
口腔溃疡这个小毛病，几乎每个人都经历过。那种吃饭疼、说话疼、连喝水都疼的感觉，实在让人抓狂。但你知道吗？反复发作的口腔溃疡可能不只是"上火"那么简单。
一、为什么口腔溃疡总找上你？
1、免疫系统在"闹脾气"
当身体免疫力下降时，口腔黏膜的修复能力就会减弱。这就是为什么熬夜、压力大时溃疡容易找上门。
2、营养素的"隐形缺乏"
缺乏维生素B族、铁、锌等营养素，会导致黏膜修复功能受损。特别是长期节食减肥的人更要注意。
3、口腔里的"小创伤"
不小心咬到口腔内壁、牙刷太硬划伤、牙齿矫正器摩擦等，都可能成为溃疡的诱因。
二、3件必须做的事
1、调整饮食结构
增加富含维生素B的粗粮、深色蔬菜，适量补充优质蛋白。避免过烫、辛辣刺激的食物。
2、建立口腔护理习惯
使用软毛牙刷，饭后及时漱口。可以尝试含氟漱口水，帮助维持口腔菌群平衡。
3、学会压力管理
保证充足睡眠，适当运动。长期紧张焦虑会加重溃疡反复发作。
三、这些情况要特别注意
1、超过两周不愈合
普通溃疡一般7-10天自愈。如果同一处溃疡持续不愈，建议及时就医检查。
2、伴随其他症状
出现不明原因发热、体重下降、淋巴结肿大等情况，需要进一步排查。
3、溃疡形态异常
边缘不规则、基底硬结、表面凹凸不平等异常表现要引起重视。
四、日常预防小妙招
1、随身携带无糖口香糖
咀嚼可以促进唾液分泌，帮助清洁口腔。选择含木糖醇的产品更佳。
2、定期口腔检查
每半年到一年做一次全面口腔检查，及时发现潜在问题。
3、保持规律作息
避免熬夜，保证7-8小时睡眠，让免疫系统得到充分修复。
口腔溃疡虽然常见，但反复发作确实影响生活质量。与其总是依赖药物缓解症状，不如从生活习惯入手，给口腔一个健康的生长环境。记住，预防永远比治疗更重要。当溃疡出现异常表现时，及时寻求专业帮助才是明智之举。
