血液黏稠，睡觉常有3个表现，你若没有，血管情况良好
夜深人静时，你的身体可能正在发出求.救信号。很多人以为血液黏稠是中老年人的专利，其实现代人的不良生活习惯，让这个问题越来越年轻化。血管就像城市的供水管道，一旦出现淤堵，整个系统都会受到影响。
一、睡觉时的3个危险信号
1、半夜频繁醒来
明明很困却总在凌晨1-3点莫名清醒？这可能不是简单的失眠。肝脏在这个时段最活跃，血液黏稠会影响其排毒功能，导致睡眠中断。
2、手脚发麻或抽筋
平躺时如果经常感到肢体麻木，或是小腿突然抽筋，可能是血液循环不畅的表现。黏稠的血液就像堵车的公路，难以及时为肌肉输送养分。
3、晨起头晕目眩
健康人起床后应该神清气爽。如果经常感觉脑袋昏沉，像戴了紧箍咒，要警惕夜间血液流速过慢导致的大脑供氧不足。
二、血液黏稠的5个隐形推手
1、久坐不动的办公族
连续静坐超过90分钟，血液流速就会明显减慢。建议每小时起来活动2分钟，简单的拉伸就能改善循环。
2、无肉不欢的饮食偏好
红肉中的饱和脂肪酸会让血液变得"油腻"。适当增加深海鱼类摄入，其中的Omega-3是天然的血液稀释剂。
3、长期饮水量不足
身体缺水时，血液会自动浓缩来维持血压。观察尿液颜色，淡黄色才是理想状态。
4、熬夜成瘾的夜猫子
凌晨不睡会打乱凝血功能调节。23点前入睡能让血液得到充分净化。
5、压力山大的职场人
持续紧张状态会升高血液中的应激激素，这些物质就像往血液里撒了一把沙子。
三、改善血液状态的3个黄金时段
1、晨起一杯温水
经过整夜代谢，身体处于缺水状态。300ml温水能快速稀释血液，建议小口慢饮。
2、午饭后散步20分钟
餐后血糖升高会让血液暂时性黏稠。温和的运动能激活血液循环，避免午后犯困。
3、睡前泡脚15分钟
40℃左右的温水能扩张末梢血管，改善全身血流。加入少许生姜效果更佳。
四、容易被忽视的2个检查指标
1、血小板计数
正常范围是（100-300）×10^9/L。数值偏高提示血液处于高凝状态。
2、纤维蛋白原含量
这个凝血因子超过4g/L就要引起重视，它是血栓形成的重要原料。
血管健康不是老年人的专利，而是每个现代人都该关注的生存基础。从今晚开始，留意身体的细微信号，给血液减减负。记住，最好的治疗永远在症状出现之前。
