54岁大妈晨起刷牙，不幸猝死！医生惋惜：晨起3个要点，大意不得
清晨的阳光刚刚洒进窗户，54岁的李阿姨像往常一样走进卫生间准备刷牙。谁也没想到，这个再普通不过的晨间习惯，竟成了她生命的最后一刻。医生在抢.救无效后痛心表示：晨起后的这三个关键点，真的一个都不能大意。
一、为什么晨起时段如此危险？
1、血压的"晨峰现象"
人体在清晨4-10点会出现自然的血压上升，这个时段心脑血管意外的发生率比其他时段高出40%。特别是高血压患者，这个时段的危险系数更高。
2、血液粘稠度达到峰值
经过一夜的睡眠，人体处于轻度脱水状态，血液粘稠度比平时高出20%，更容易形成血栓。
3、体位突然变化
从躺卧到站立的过程，血压会出现剧烈波动。有研究显示，这个时段的体位性低血压发生率高达30%。
二、晨起必须注意的3个保命要点
1、起床速度要慢
不要猛地坐起，应该先在床上活动手脚，然后侧身缓慢坐起，最后在床边坐30秒再站立。这个简单的"三步法"能让血压平稳过渡。
2、不要立即如厕
特别是不要用力排便。晨起后可以先喝半杯温水，等身体适应后再去卫生间。有便秘问题的人更要注意这点。
3、避免突然低头
刷牙、系鞋带等需要低头的动作要特别小心。建议采用坐姿刷牙，系鞋带时可以抬高脚放在凳子上。
三、这些人群要格外警惕
1、高血压患者
建议在医生指导下调整用药时间，确保药物在晨峰时段发挥最大效果。
2、糖尿病患者
容易出现清晨低血糖，建议在床头准备一些糖果应急。
3、冠心病患者
晨起后不要立即进行剧烈活动，建议先做10分钟轻柔的伸展运动。
四、建立安全的晨间习惯
1、床头放杯水
醒来后先小口喝100ml温水，既能补充水分又能稀释血液。
2、准备防滑拖鞋
选择底部有防滑纹的拖鞋，避免因头晕导致跌倒。
3、保持卫生间温暖
温差过大会刺激血管收缩，建议提前开启暖气或浴霸。
生命有时就在一瞬间的疏忽中逝去。记住这些晨起保命要点，别让悲剧重演。特别是家里有老人的，一定要把这些知识告诉他们。安全无小事，从每一个清晨开始，守护好自己和家人的健康。
