为什么家里孩子老失眠？中医分析得很详细
凌晨1点的儿童房还亮着灯，床上小人儿翻来覆去数到第100只羊还是睡不着。这不是个例，越来越多的孩子正在经历睡眠困扰。中医认为，儿童失眠往往与这三个方面密切相关。
一、脾胃不和是首要原因
1、晚餐吃得过饱
很多家长担心孩子营养不够，晚餐准备得过于丰盛。实际上"胃不和则卧不安"，睡前3小时就应该停止进食。
2、零食时间不当
放学后的零食、睡前的牛奶，这些看似健康的加餐，可能正在干扰孩子的睡眠节律。
3、饮食结构失衡
过多甜食、油炸食品会加重脾胃负担，建议晚餐以易消化的粥类、蔬菜为主。
二、心神不宁不容忽视
1、睡前过度兴奋
电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，建议睡前一小时远离所有电子设备。
2、情绪积压未释放
白天受到批评或遇到挫折，都可能让孩子夜间辗转反侧。适当的亲子交流很重要。
3、作息紊乱
周末熬夜、补觉会打乱生物钟，保持规律作息是关键。
三、环境因素常被低估
1、卧室光线过强
即使是小夜灯也可能影响睡眠质量，全黑环境最理想。
2、温度湿度不适
过热或过干燥都会干扰睡眠，保持适当通风很重要。
3、寝具不合适
过软的床垫、过高的枕头都不利于儿童脊柱发育和睡眠。
改善建议：
孩子的睡眠问题就像一面镜子，反映着整体的身心状态。与其急着寻找安眠的"特效药"，不如从日常生活习惯入手，给孩子创造一个真正适合睡眠的环境。记住，优质的睡眠是给孩子最好的成长礼物。
