心肺功能好，人自然长寿！有这三个习惯，心肺不会差
心肺功能是人体健康的"晴雨表"，它不仅决定你能一口气爬几层楼，更影响着整体寿命长短。那些看起来比同龄人年轻10岁的人，往往都藏着这个共同秘密——强大的心肺功能。
一、心肺功能好的人，身体会发生哪些神.奇变化？
1、血管更年轻
心肺功能强的人，血管弹性通常更好。就像新水管和旧水管的区别，血液流动更顺畅，血压也更稳定。
2、大脑供氧充足
心肺就像身体的"供氧站"，功能好的人，大脑得到的氧气更充足，记忆力、反应速度都会更胜一筹。
3、代谢效率翻倍
强大的心肺意味着更高的基础代谢率，吃同样的食物，他们更容易保持理想体重。
二、三个让心肺"感激不尽"的好习惯
1、每天30分钟"会呼吸的运动"
快走、游泳、骑自行车这类有氧运动，能让心肺得到充分锻炼。关键是要达到"能说话但不能唱歌"的强度，每周坚持5天。
2、掌握"4-7-8呼吸法"
这是哈佛医学院推荐的呼吸训练：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。每天做几组，能显著提升肺活量。
3、拒绝"隐形杀手"
二手烟、厨房油烟、空气污染都会悄悄伤害心肺。使用抽油烟机、雾霾天戴口罩，这些细节决定心肺健康。
三、自测心肺功能的三个小方法
1、楼梯测试
连续爬4层楼不超过1分钟，且不需要停下休息，说明心肺功能良好。
2、憋气测试
深吸气后憋气，超过40秒为及格，60秒以上说明肺功能优秀。
3、晨脉监测
早晨醒来测1分钟脉搏，常年保持在60-80次/分钟最为理想。
心肺功能就像银行存款，年轻时存得越多，年老时就越从容。从今天开始，给心肺做"储蓄"，十年后的你会感谢现在的决定。记住，养护心肺没有太早，只有太迟。
