成人的正常血压范围是多少
成人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果主要受测量姿势、情绪状态、测量时间、运动影响、基础疾病等因素影响。
1、测量姿势：
测量时需保持坐姿背部有支撑，手臂与心脏平齐。卧位或站立位可能导致血压读数偏差5-10毫米汞柱。测量前应静坐5分钟，避免交叉双腿或说话，袖带捆绑松紧度以能插入两指为宜。
2、情绪状态：
紧张焦虑会使交感神经兴奋，导致收缩压暂时性升高10-20毫米汞柱。建议测量前通过深呼吸缓解情绪，避免在争吵、赶时间等应激状态下测量。长期精神压力可能发展为持续性高血压。
3、测量时间：
清晨起床后1小时内为血压高峰时段，夜间睡眠时达最低值。建议固定早晨服药前、晚餐前两个时段测量，避开饭后1小时或运动后30分钟内测量，昼夜波动超过20毫米汞柱需警惕血管调节异常。
4、运动影响：
剧烈运动后收缩压可短暂升高30-50毫米汞柱，休息30分钟后方可测量。规律有氧运动能使基础血压降低5-10毫米汞柱，但力量训练可能引起测量时血压骤升，建议选择快走、游泳等温和运动。
5、基础疾病：
甲状腺功能亢进、慢性肾病等疾病会破坏血压调节机制。若静息血压持续≥140/90毫米汞柱，可能伴随头痛、视物模糊等症状，需排查继发性高血压。糖尿病患者建议控制在130/80毫米汞柱以下。
日常建议采用低钠高钾饮食，每日钠摄入不超过5克，多吃香蕉、紫菜等富钾食物。每周进行150分钟中等强度运动，避免熬夜和过量饮酒。家中使用经过认证的上臂式电子血压计，定期校准保证准确性。发现血压波动时需连续监测7天并记录，就诊时提供给医生参考。高血压患者需遵医嘱用药，不可自行调整剂量。
