牙齿松动不能吃骨头了还有什么可以吃

牙齿松动时可以选择软烂易咀嚼的食物，主要有豆腐、蒸蛋、燕麦粥、香蕉、炖煮蔬菜等。

1、豆腐：

豆腐富含优质植物蛋白且质地柔软，适合牙齿松动者补充营养。选择嫩豆腐或内酯豆腐更易消化，可搭配肉末做成肉末豆腐，避免过硬的老豆腐或油炸豆腐制品。

2、蒸蛋：

蒸蛋羹是理想的蛋白质来源，制作时可加入虾仁碎或香菇丁增加风味。注意蒸制时间控制在10分钟内，保持蛋羹滑嫩状态，避免蒸老产生蜂窝状结构影响吞咽。

3、燕麦粥：

燕麦片煮至糊化后形成粘稠粥品，可添加牛奶或配方奶粉增加钙质摄入。建议选择即食燕麦缩短烹煮时间，搭配南瓜泥或红薯泥能提升膳食纤维含量。

4、香蕉：

成熟香蕉无需咀嚼即可用舌头压碎食用，含有丰富的钾元素和快消碳水化合物。可将香蕉与酸奶用料理机打成奶昔，避免未成熟香蕉的坚硬口感。

5、炖煮蔬菜：

胡萝卜、冬瓜等根茎类蔬菜经长时间炖煮后软化，用筷子能轻易夹断为宜。烹饪时可加入少量橄榄油帮助脂溶性维生素吸收，避免纤维粗硬的竹笋、芹菜等蔬菜。

牙齿松动期间应保证每日摄入60克以上优质蛋白质，优先选择鱼类、禽肉等剁碎的动物性蛋白。主食以软米饭、龙须面为主，避免糯米等粘性食物。蔬菜水果建议制成泥状或榨汁饮用，每日补充300毫升乳制品。进食时保持坐姿端正，细嚼慢咽避免单侧咀嚼，餐后及时用软毛牙刷清洁口腔。若松动持续加重或伴随牙龈出血，需及时就诊检查牙周健康状况。