五十岁还有这些表现是健康的表现！

我们都知道，一个人到了五十岁，生命已经到了一大半了，应该多多注意养生，如果是年轻时不注意身体健康，那么各种问题也会在这个阶段爆发出来。因此，人到了50岁要重视身体健康。曾有这样一个研究表明，如果人到了50岁，还有以下5种表现，长寿根本不是什么难事，大家快对照自查是自己有没有这些表现。

年过半百有这5个表现者，健康长寿不是什么难事

1、吃好睡好

中年压力大，老年“无所事事”，因此年过半百的人群，经常容易出现食欲不振以及失眠、难以入睡的情况。如果到了这一阶段，大家还能吃好睡好，那就说明身体十分健康，健康才能长寿。

2、眼睛有神

眼睛是心灵的窗户，也是健康的镜子。如果一个人的眼睛明亮有神，那我们通常认为这样的人是健康的。反观身边长寿的老人，他们可能老态龙钟，但眼睛却炯炯有神，明亮清晰。而大家也都知道，人过半百，眼睛就开始花了。所以如果到了这一阶段，眼睛依旧有神，那健康长寿也不是什么难事。

3、心态乐观

积极向上的情绪对健康具有重要的作用，这同样适用中老年人。年过半百，如果还老是生气，或者是杞人忧天，心绪不宁，那身体没病也会折腾出病来。自古活得久的人，哪个不是心态乐观，脾气温和。所以过了50岁，拥有乐观的心态是健康长寿的重要推力。

4、喝茶养性

喝茶不仅有利于身体健康，还能磨练心性。因为喝茶讲究的是慢和心境，如果真正能体会到喝茶的精髓，并持之以恒，身体自然健康。所以过了50岁，还能静下心来喝茶者，其心境平稳，心性随和，长寿并非什么难事。

5、锻炼身体

锻炼身体有什么好处，相信大家都知道。身边的长寿老人，养生秘笈之一就是锻炼身体，哪个不是耍太极还是其他运动玩转得风生水起。所以人过了50岁，开始或者坚持锻炼，疾病就不会轻易地找上门来。这样一来，健康长寿就不是什么难事。但是需要注意的是，人过了50，身体各机能开始退化，如果锻炼过激则可能损伤关节，因此尽量选择一些柔和的运动。

老年人每日一分钟的运动操

手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。

轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。

转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……

蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。

左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

结语：到这里就是今天小编和大家说到的关于老年人该怎样来养生的相关问题了。另外，以上这些小动作，只要十几分钟就可以轻轻松松全部搞定。相信老人在长期的活动之后，就可以收获健康与长寿。