嗜睡是什么原因引起 5大因素造就嗜睡
嗜睡可能由睡眠不足、情绪压力、贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、睡眠不足：
长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡。成年人每日需要7-9小时睡眠，持续睡眠剥夺会累积睡眠债务，影响大脑警觉性。改善睡眠环境、固定作息时间可缓解症状。
2、情绪压力：
焦虑抑郁等情绪障碍会干扰睡眠节律，表现为夜间失眠与白天嗜睡交替。长期心理压力会升高皮质醇水平，破坏生物钟调节。心理咨询结合放松训练有助于恢复睡眠觉醒周期。
3、贫血：
缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，组织供氧不足引发疲劳嗜睡。常见于月经量过多、消化性溃疡出血人群。血清铁蛋白检测可确诊，补铁治疗需配合维生素C促进吸收。
4、甲减：
甲状腺功能减退症患者代谢率降低，常伴怕冷、体重增加及持续倦怠。促甲状腺激素水平升高是诊断依据，左甲状腺素钠替代治疗可改善症状，需定期监测激素水平调整剂量。
5、睡眠呼吸暂停：
夜间反复呼吸暂停导致低氧血症和睡眠片段化，表现为鼾声如雷、晨起头痛。多导睡眠监测可明确诊断，持续气道正压通气治疗能有效减少呼吸暂停事件。
保持规律运动如快走、游泳有助于改善睡眠质量，但避免睡前3小时剧烈运动。饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜过饱。卧室温度控制在18-22摄氏度，使用遮光窗帘减少光线干扰。若调整生活方式后嗜睡仍持续2周以上，或伴随记忆力减退、肢体无力等症状，需及时就诊排查器质性疾病。
