更年期掉发的原因及解决方法
更年期掉发可能由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、毛囊老化、疾病因素等原因引起，可通过激素调节、营养补充、心理疏导、头皮护理、药物治疗等方式改善。
1、激素变化：
更年期雌激素水平下降导致雄激素相对增多，毛囊生长周期缩短。可遵医嘱使用雌激素替代疗法或含大豆异黄酮的膳食补充剂调节激素平衡，同时减少烫染等化学刺激。
2、营养失衡：
铁元素、维生素B族及蛋白质摄入不足会影响毛囊代谢。建议每日摄入动物肝脏、深绿色蔬菜补充铁质，食用全谷物和坚果补充B族维生素，适量增加鱼肉蛋奶等优质蛋白。
3、情绪波动：
焦虑抑郁等情绪问题可能引发休止期脱发。可通过正念冥想缓解压力，保持每周3次有氧运动促进内啡肽分泌，必要时寻求心理咨询干预。
4、毛囊退化：
年龄增长导致毛囊干细胞活性降低。使用含米诺地尔的外用制剂可延长毛发生长期，配合低频激光照射改善头皮微循环，避免过度牵拉头发。
5、疾病因素：
甲状腺功能异常或贫血可能加重脱发。需检测促甲状腺激素和血清铁蛋白，确诊后服用左甲状腺素钠或琥珀酸亚铁等药物进行病因治疗。
日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，洗发水温控制在38℃以下，每周2次使用含何首乌提取物的护发素。饮食注意补充含锌牡蛎、富硒蘑菇等食材，避免节食减肥。坚持每天头皮按摩5分钟促进血液循环，睡眠保证7小时以上。若持续每日脱发量超过100根或出现斑秃，需及时就诊排查自身免疫性疾病。
