减肥人士晚餐应该如何进行安排呢

减肥应该注意什么呢？对于减肥者而言，大家一定要采用科学的方式进行减肥。不少的朋友为了减肥而选择不吃晚餐，专家提醒大家这种做法是不健康的。想要成功减肥，大家不仅需要吃晚餐，同时在晚餐上还应该多下功夫。

杂果燕麦饭材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量做法：

先将米洗净，浸泡（经浸泡过的米口感绵软。

将杂果燕麦放在米面上。

米碗倒入开水后，放入高压锅内。

大火转小火后十分钟即可。

功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血（血液科），缓解生活工作带来的压力。

南瓜玉米粥材料：南瓜１５０克、小米面８０克、粘玉米粒１００克做法：

玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面８０克。

小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成５毫米厚的小块。

锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮５分钟、倒入调好的小米面糊，再煮３分钟即熟。

功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘（消化内科），并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素Ｅ还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。

对于想要减肥的朋友而言，晚餐一定不能马虎了。不吃晚餐会伤害到身体健康，但是如果大家在晚餐上不加以注意，又会影响到减肥的效果。上面小编向大家介绍的２款食谱＝都是非常不错的选择，希望能给减肥者提供一些帮助。