膝盖软骨发炎怎么办 四步正确处理膝盖软骨发炎
膝盖软骨发炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖软骨发炎通常由运动损伤、退行性病变、肥胖、感染、免疫因素等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止跑跳等负重活动，使用护膝或支具固定关节。软骨炎症期持续负重会加重机械磨损，导致炎性渗出增加。建议选择游泳、骑自行车等非负重运动替代锻炼，日常行走时可借助拐杖分散膝关节压力。
2、物理治疗：
超短波治疗可促进局部血液循环，超声波能加速软骨修复。每日20分钟冷敷能有效减轻肿胀，48小时后改为热敷缓解僵硬。康复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量以稳定膝关节。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。硫酸氨基葡萄糖可刺激软骨细胞合成蛋白多糖，玻璃酸钠注射能改善关节润滑。严重病例需在医生指导下使用糖皮质激素进行关节腔注射。
4、手术治疗：
关节镜下滑膜清理术适用于合并滑膜增生者，软骨移植术适合局部缺损患者。晚期骨关节炎需考虑胫骨高位截骨或单髁置换术。术后需配合持续被动活动训练，防止关节粘连。
日常应控制体重至BMI＜24，减轻膝关节负荷。多摄入深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，限制高嘌呤饮食。选择软底减震鞋具，避免爬山、爬楼梯等动作。康复期间可进行水中漫步训练，水温保持在32-34℃为宜。若出现关节交锁、夜间静息痛等症状需及时复查MRI。
