肚子经常胀气、排气怎么回事
肚子经常胀气、排气可能由饮食不当、肠道菌群失衡、消化功能减弱、肠易激综合征、胃肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、促进消化、缓解压力、治疗原发病等方式改善。
1、饮食不当：
摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，或进食过快导致吞入空气，均可能引发腹胀排气。建议减少易产气食物摄入，细嚼慢咽，餐后适当活动促进胃肠蠕动。
2、肠道菌群失衡：
长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡，导致食物发酵产气增多。可通过补充含双歧杆菌、乳酸菌的益生菌制剂调节菌群，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
3、消化功能减弱：
年龄增长或慢性胃炎可能导致消化酶分泌不足，未完全消化的食物在肠道发酵产气。可遵医嘱使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等药物辅助消化，平时适量食用山楂、陈皮等助消化食材。
4、肠易激综合征：
精神紧张、焦虑等因素可能诱发功能性胃肠紊乱，表现为腹胀、排气伴排便习惯改变。可通过腹式呼吸训练、规律作息缓解压力，必要时使用匹维溴铵等解痉药物改善症状。
5、胃肠道疾病：
慢性胃炎、肠梗阻等器质性疾病可能伴随持续腹胀，若出现体重下降、便血等症状需及时就医。治疗需针对原发病，如幽门螺杆菌感染者需进行四联疗法根除治疗。
日常可顺时针按摩腹部促进气体排出，避免穿紧身衣物压迫腹部。建议记录饮食日记排查敏感食物，每周进行3-5次快走、瑜伽等适度运动。长期症状未缓解或伴随发热、呕吐时，需进行胃肠镜等检查排除器质性疾病。注意保持规律三餐，避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
