百病不离肾！肾脏最爱的4种食物，一周吃3次，养肾脏、防肾病！
肾脏就像身体的"净水器"，每天要过滤180升液体！现代人熬夜、重口味饮食等习惯，让这个沉默的器官承受着巨大压力。其实养护肾脏不需要昂贵补品，厨房里这些普通食材就是肾脏的"心头好"。
一、4种平价肾脏"加油站"
1、黑豆：天然肾形补品
长得像迷你肾脏的黑豆，富含花青素和优质蛋白。每周吃2-3次黑豆粥，或者用醋泡黑豆当零食，能帮助调节体液平衡。注意慢性肾病患者要控制食用量。
2、山药：黏液蛋白保护膜
山药切开时拉丝的黏液蛋白，能在肾脏表面形成保护层。推荐蒸山药蘸蜂蜜，或者打山药豆浆。容易胀气的人可以搭配陈皮一起烹饪。
3、桑葚：紫色小炸.弹
这种春季时令水果含有丰富的抗氧化物质。每天抓一小把新鲜桑葚当零食，或者用干桑葚泡水喝，都能帮助清除代谢废物。腹泻时要暂时停用。
4、冬瓜：天然利尿剂
含水量高达96%的冬瓜，是帮助肾脏排毒的优质选择。连皮煮冬瓜汤效果更好，加入少许薏仁增强利水功效。体质虚寒的人可以加两片生姜。
二、3个伤肾习惯要戒掉
1、把饮料当水喝
含糖饮料会加重肾脏过滤负担，某些添加剂还可能损伤肾小管。试着用柠檬片+薄荷叶泡水替代甜饮料。
2、憋尿成习惯
尿液滞留容易导致细菌逆行感染。工作再忙也要保证每2-3小时排尿一次，睡前记得排空膀.胱。
3、滥用止痛药
某些药物成分需要肾脏代谢，长期服用可能造成不可逆损伤。服药前务必阅读说明书或咨询专业人士。
三、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿：持续1小时以上不消退要警惕。
2、夜尿频繁：每晚起夜超过2次需注意。
3、尿液状态异常：泡沫多、颜色深或有异味。
养护肾脏其实很简单，把这些天然食材轮换着端上餐桌就行。记住好的饮食习惯需要长期坚持，不妨从下周开始，每周选3天做"护肾日"，给身体里的这位"清洁工"加点油。毕竟等到它真的喊累的时候，往往已经晚了。
