脖子两侧筋疼怎么回事，怎么办

脖子两侧筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎症、外伤等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整姿势、就医检查等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为脖子两侧筋疼。这种情况通常通过休息和热敷可以缓解，避免长时间低头或保持同一姿势。

2、落枕：

睡眠姿势不当或颈部受凉可能引发落枕，导致脖子两侧筋疼。落枕可通过热敷、轻柔按摩和颈部拉伸缓解，短期内避免剧烈活动。

3、颈椎病：

颈椎退行性病变可能压迫神经或肌肉，引起脖子两侧筋疼。颈椎病可能与长期姿势不良、年龄增长等因素有关，通常表现为颈部疼痛、僵硬等症状。物理治疗和药物缓解是常见方法。

4、淋巴结炎症：

颈部淋巴结发炎可能导致脖子两侧筋疼，通常伴有肿胀或压痛。淋巴结炎症可能与感染有关，需根据病因进行抗感染治疗。

5、外伤：

颈部受到外力撞击或扭伤可能导致肌肉或韧带损伤，表现为脖子两侧筋疼。轻微外伤可通过冷敷和休息缓解，严重时需就医检查。

日常护理中，建议保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用电子设备，适当进行颈部拉伸运动以增强肌肉柔韧性。饮食上注意补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼健康。如疼痛持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医检查。