手崴了怎么办，手一弯就好疼
手部扭伤可通过制动固定、冷敷处理、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。手部扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节劳损、韧带撕裂、骨折脱位等原因引起。
1、制动固定：
急性期需立即停止活动，用弹性绷带或支具固定腕关节，避免韧带二次损伤。夜间睡眠时可使用护腕保持中立位，固定时间一般持续2-3周，严重者需延长至4周。固定期间需定期松解检查皮肤状况。
2、冷敷处理：
损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻肿胀。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，禁忌直接热敷或按摩。若出现皮肤青紫持续加重，需警惕毛细血管破裂出血。
3、药物治疗：
疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等。局部可外敷活血化瘀膏药，但皮肤破损处禁用。若伴随关节腔积液，可能需要穿刺抽液并注射糖皮质激素。
4、康复训练：
消肿后开始被动关节活动，用健侧手辅助患指做屈伸练习，每日3组每组10次。2周后加入握力球训练增强前臂肌力，逐步恢复抓握功能。训练中出现剧痛需立即停止并复查。
5、手术治疗：
针对韧带完全断裂或撕脱性骨折，需行韧带修复术或克氏针内固定术。术后需石膏固定4-6周，配合电磁波等物理治疗促进骨愈合。陈旧性损伤可能需关节镜清理术解除粘连。
恢复期应保证每日钙质摄入300mg以上，可食用豆腐、芝麻酱等食物。避免提重物及重复性腕部动作，电脑工作者每30分钟做腕关节环绕运动。睡眠时将患肢垫高促进静脉回流，若3天后疼痛未缓解或出现手指麻木需及时就诊排查神经损伤。
