手指压麻了很久不好怎么办
手指压麻很久不好可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、神经康复训练、手术干预等方式改善，通常由血液循环障碍、神经压迫、颈椎病变、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等原因引起。
1、调整姿势：
长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环受阻，引发手指麻木。建议每隔30分钟活动手腕和手指，避免长时间屈曲或受压。睡眠时避免手臂受压，使用枕头支撑可减轻神经压迫。办公时调整桌椅高度使前臂与桌面平行，减少腕部压力。
2、局部热敷：
温热刺激能扩张血管改善微循环，缓解神经压迫症状。可用40℃左右温水浸泡双手15分钟，每日2-3次。热敷时配合轻柔按摩效果更佳，从指尖向心方向推按，重点刺激合谷、内关等穴位。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
3、药物治疗：
营养神经药物如甲钴胺可促进神经修复，改善麻木症状。非甾体抗炎药如布洛芬能减轻神经周围炎症反应。对于糖尿病引起的周围神经病变，需配合降糖药物控制血糖水平。使用药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。
4、神经康复训练：
针对性康复训练能增强神经传导功能。可进行手指对指练习、握力球训练、橡皮筋阻力练习等，每日3组每组15次。瑜伽中的手指伸展动作或中医八段锦的「两手托天理三焦」也有助改善上肢血液循环。训练强度以不引起疼痛为度。
5、手术干预：
严重腕管综合征需行腕横韧带松解术，颈椎间盘突出压迫神经根时可能需椎间盘切除手术。术后需配合营养神经治疗和康复训练，恢复期避免提重物。手术适应证需经肌电图和影像学检查确认，术后复发率约为5-10%。
日常饮食注意补充B族维生素，多吃糙米、瘦肉、深绿色蔬菜等食物。适度进行游泳、太极拳等全身性运动改善血液循环。避免吸烟饮酒，控制血糖血压在正常范围。若麻木持续超过两周或伴有肌力下降，需及时就医排查脊髓病变等严重情况。夜间症状加重者可尝试佩戴腕部支具，保持中立位休息。
