13岁女孩经常头晕是什么原因
13岁女孩经常头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、缺铁性贫血、前庭功能障碍、偏头痛等因素引起。
1、睡眠不足：
青春期生长激素分泌旺盛需保证每日8-10小时睡眠，长期熬夜会导致大脑供氧不足。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，午间可补充20分钟小睡。
2、体位性低血压：
快速起身时血压调节延迟引发脑部短暂缺血，常见于身高快速增长期。改变体位时需缓慢动作，增加水和盐分摄入，必要时进行倾斜训练改善血管张力。
3、缺铁性贫血：
月经初潮后铁丢失增加而摄入不足，血红蛋白低于110g/L时携氧能力下降。需多食用动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物，配合维生素C促进吸收，重度贫血需在医生指导下补充铁剂。
4、前庭功能障碍：
内耳平衡感受器异常可能表现为眩晕伴恶心耳鸣，常见于前庭神经元炎或良性阵发性位置性眩晕。可通过前庭康复训练改善，反复发作需排查耳石症等器质性疾病。
5、偏头痛：
青春期激素变化易诱发搏动性头痛，可能伴随畏光呕吐。记录头痛日记识别诱因，避免奶酪、巧克力等易致敏食物，急性发作时可选择安静黑暗环境休息。
建议每日保证30分钟跳绳或游泳等有氧运动促进血液循环，学习时每隔40分钟起身活动，避免长时间低头。饮食注意三餐定时，增加坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。若头晕持续2周以上或伴随视物模糊、意识丧失需及时就诊，排除心律失常、颅内病变等严重情况。
