站起来的时候眼前发黑怎么办
站起来时眼前发黑可通过缓慢改变体位、补充水分、调整饮食、适度运动、就医检查等方式改善，通常由体位性低血压、贫血、脱水、自主神经功能紊乱、心血管疾病等原因引起。
1、缓慢改变体位：
体位性低血压是常见诱因，因快速站立时血液因重力作用集中在下肢，导致脑部短暂供血不足。建议从卧位或坐位起身时动作放缓，可分两步完成：先坐起30秒再站立，给血管调节留出时间。避免长时间蹲坐后突然站起，老年人可借助扶手辅助。
2、补充水分：
脱水会导致血容量不足，加重站立时血压波动。每日饮水量应达到1500-2000毫升，运动后或高温环境下需增量。可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。适量补充含钠饮品有助于维持血容量。
3、调整饮食：
缺铁性贫血患者易出现症状，需增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，配合维生素C促进铁吸收。避免空腹久站，可采取少量多餐方式，餐后适当休息再活动。限制高糖饮食以防血糖骤升骤降。
4、适度运动：
规律进行快走、游泳等有氧运动能增强血管弹性，改善血液循环。可尝试下肢抗阻训练如踮脚尖、靠墙静蹲，促进静脉血液回流。避免剧烈运动后立即停止，应做5-10分钟整理活动。
5、就医检查：
频繁发作需排查器质性疾病，如心律失常、心脏瓣膜病等心血管问题，或糖尿病神经病变等内分泌疾病。医生可能建议血常规、心电图、倾斜试验等检查。严重者需药物干预，如氟氢可的松增加血容量，米多君收缩血管。
日常可穿弹力袜改善下肢静脉回流，避免长时间站立或热水浴。保证充足睡眠，避免过度疲劳。体位变化时出现心慌、胸痛、意识丧失等伴随症状需立即就医。中老年人群建议定期监测血压、血糖，筛查潜在慢性疾病。夏季高温时注意防暑降温，室内外温差不宜过大。
