脚后跟上方酸痛是怎么回事
脚后跟上方酸痛可能由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、运动损伤、鞋子不合适等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。
1、跟腱炎：
跟腱炎是跟腱反复牵拉导致的慢性损伤，常见于跑步、跳跃等运动人群。主要表现为跟腱部位肿胀疼痛，晨起或休息后起步时症状明显。急性期需停止运动并冰敷，慢性期可进行离心训练强化跟腱。
2、足底筋膜炎：
足底筋膜起于跟骨结节，过度负重行走可能导致筋膜起点处炎症。典型表现为晨起第一步剧痛，行走后减轻但久站加重。治疗包括足底筋膜拉伸、夜间夹板固定、冲击波治疗等方法。
3、跟骨骨刺：
跟骨下缘骨质增生可能刺激周围软组织产生疼痛，X线检查可明确诊断。疼痛特点为针刺样锐痛，久站久走后加重。保守治疗包括定制鞋垫分散压力，严重者需手术切除骨赘。
4、运动损伤：
突然增加运动强度或改变运动方式可能导致跟腱急性拉伤，表现为局部压痛和活动受限。处理原则遵循PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），恢复期逐步进行拉伸训练。
5、鞋子不合适：
鞋跟过高或鞋底过硬会改变足部受力分布，长期穿着可能引发足跟疼痛。建议选择足弓支撑良好、鞋跟高度2-3厘米的鞋子，必要时加入硅胶后跟垫缓冲压力。
日常应注意控制体重减轻足部负荷，避免赤足行走或穿平底鞋。运动前充分热身并逐步增加强度，运动后可用网球滚动按摩足底。饮食多摄入富含维生素C和蛋白质的食物促进软组织修复，如猕猴桃、鱼类等。若疼痛持续两周不缓解或出现红肿热痛等炎症表现，应及时就医排查应力性骨折等严重情况。
